Guía de Adaptación saludable al Aislamiento Preventivo en los Hogares

Guía de adaptación saludable al aislamiento preventivo en los Hogares

• Tareas domésticas

Mantener la casa ordenada, generar una rutina de limpieza y orden. La sensación de orden físico predispone al orden mental.

• Estudiar o formarse

Ingresar en entornos virtuales, realizar cursos a distancia cortos o largos, con lo que se sientan comprometidos vocacionalmente o solo por curiosidad, esto no solo traerá grandes beneficios a mediano plazo, sino que conformará parte de la rutina diaria y la organización mental. Si tiene niños mantener la rutina escolar propuesta por las instituciones educativas.

• Ejercicio

El sedentarismo puede ser uno de los grandes enemigos a combatir. Buscar recursos virtuales de clases o series cortas de ejercicios aeróbicos, de fuerza muscular, elongación o relajación y respiración, dando también la posibilidad de realizar en familia y así contribuir a un buen hábito. Siempre respetando las indicaciones médicas particulares de cada caso.

• Jugar

Jugar no solo contribuye al desarrollo infantil, sino que también promueve el esparcimiento de cualquier persona determinada de la edad, además cualquier esfuerzo que venga después será mejor recibido.

• Comunicación

Comunícate con amigos y familiares, sientelos cerca de las dificultades para mitigar su percepción del aislamiento. Así como contribuir al fortalecimiento de las relaciones y el bienestar emocional.

• Mirada lasciva

Pocas ocasiones más propicias tendremos para desafiar este hábito. Comentar las lecturas puede ser toda una experiencia. La curiosidad es el remedio para el aburrimiento.

• Sueño y descanso

Ordene los períodos de sueño que necesitemos para equilibrar nuestra energía y nos hará más sencillo volver a nuestra rutina anterior una vez esta situación se reconduzca. Evite TV, celular u otra tecnología antes de dormir.

• Comida saludable

Quizás en este período hagamos más comidas en casa de las que solíamos hacer. Por lo tanto, planeamos las mismas con base en una dieta balanceada y hacer un uso responsable de los alimentos, no solo nos da la energía necesaria para desarrollar nuestras actividades diarias, sino que también la inclusión de hábitos más saludables.

• Tiempo libre

Reservar un período de tiempo para usarlo con libertad. El desarrollo de la autorregulación pasa por aprender a gestionar estos espacios. Sugerimos hacer relajaciones, leer, juegos de mesa, bailar, escuchar música, etc.

Facultad de Psicología y Relaciones Humanas, Carrera de Terapia Ocupacional

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Luz Nazarena Sessa

Carrera de Terapia Ocupacional

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Guadalupe Jill Arce Miranda

Carrera de Enfermería

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